Self Care For Mental Health

Self Care For Mental Health :- समय के साथ जैसे-जैसे Technical Era का उपयोग होता जा रहा है। वैसे-वैसे ही सामान्य व्यक्ति को इसकी नकारात्मकता का भान भी हो रहा है। Technology का सबसे अधिक उपयोग युवा वर्ग के द्वारा किया जा रहा है। जिसके चलते युवाओं को अधिक Mental Stress का सामना करना पड़ रहा है। ऐसी स्थिति में Self Care भी एक बड़ी चुनौती बनता जा रहा है। Mental Health हेतु Self Care करना अति-आवश्यक हो गया है। ऐसे अनेक उपाय है, जिनके द्वारा Self Care के आधार पर Mental Health को लम्बे समय तक बनाएं रखा जा सकता है। 

Social Interaction for Self Care :- Self Care के लिए अधिक से अधिक Social Interaction बनाए रखना Mental Health के लिए सबसे अच्छा उपाय है। लगातार नये लोगों से मिलना और एक-दूसरे के साथ विचारों का आदान प्रदान करना मानसिक रूप से सकारात्मक वातावरण को पोषित करता है। जिसका लाभ मानसिक रूप से हमें मिलता है। जब हम self care करते हुए मानसिक रूप से प्रसन्न रहने का प्रयास करते है। तब विभिन्न लोगों से मिलकर किए विचार विमर्श का सकारात्मक प्रभाव हम पर पड़ता है। हम किसी सार्वजनिक कार्यक्रम का हिस्सा बनकर स्वयं के mental stress को सरलता से समाप्त कर सकते है। वीकेंड में कुछ ऐसे कार्यक्रमों की योजना बना सकते है। जिसमें अधिक से अधिक लोगों से मिलना हो सकें और एक टीम के साथ काम करने का प्रयोग हो सकें। समूह में रहकर काम करने पर भी mental stress में कमी की जा सकती है। 

Traveling for Self Care :- Self Care For Mental Health के लिए हमारें प्रतिदिन के काम से भिन्न कही अन्य स्थान पर traveling के लिए जाना और कुछ समय व्यतीत करते हुए स्वयं की निजी जीवन के विषय में चिंतन करने से भी mental health पर positive impact पड़ता है। 3 दिन से लेकर 10 दिन की यात्रा mental health के लिए प्रभावी सिद्ध हो सकती है। यदि हम एक निश्चित समयावधि में एक प्रभावी यात्रा को पूरा करते है। तो हमारें mental health को समाप्त होने में कम से कम समय लगता है। और self care के साथ ही हम अधिक प्रभावी ढंग से अपने कार्यों को करने में सक्षम बनते हैं। 

                                            भारत में teerthyatra को बड़े ही आनंद के साथ पूरा किया जाता है। भारत के एक कोने से दूसरे कोने तक teerthsthalo की पर्याप्त उपस्थिति है। जिसके कारण सामान्य मानवीय को तीर्थयात्राएं उनके mental health को बरकरार रखने में सफलतम् सिद्ध होती है। भारत में वर्ष में एक बार कोई ना कोई किसी ना किसी तीर्थस्थल पर दर्शन एवं भ्रमण के लिए अवश्य जाते है। जिससे उनके भीतर एक सकारात्मकता का संचार होने लगता है। और यही सकारात्मकता सभी प्रकार की परेशानियों को सुलभता से सामना करने की शक्ति प्रदान करती है। 

                

Family is Important For Self Care :- For Mental Health, Self Care अति महत्वपूर्ण है और स्वयं की देखभाल के लिए परिवार का होना भी आवश्यक है। भारत में परिवार होने के कारण अनेक प्रकार की प्रत्यक्ष-अप्रत्यक्ष सहायता परिवार के अन्य सदस्यों से समय समय पर मिलती है। परिवार में रहने के कारण mental stress की समस्या कम पायी जाती है। सभी एक-दूसरे का सहयोग करते हुए परस्पर जीवन में आगे बढ़ते रहते है। Self Care के लिए परिवार का होना सौभाग्य की बात होती है।

Disclaimer :- यहा बताए गए उपायो को दैनिक दिनचर्या मे आने वाले सामान्य मानसिक तनाव और स्वयं की देखभाल को सामान्य रूप से ध्यान मे रखते हुये बताया जा रहा है। उचित उपचार एवं अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञो की सलाह अवश्य लेवे।